El secreto para perder grasa mientras duermes

El secreto para perder grasa mientras duermes

Perder grasa, dos palabras que nos hacen feliz

Pero es cuestión de escucharlas y la mente se nos va directamente a un lugar oscuro y tenebroso.

¿Me equivoco?

¿No es cierto que para perder grasa tu imaginación ya te ha visto en sesiones agotadoras de crossfit, o carreras interminables por las calles de tu ciudad, u horas sentada sobre la elíptica dándole a esos pedales sin parar?

El secreto para perder grasa mientras duermes

No tiene por qué ser así.

De hecho, no es así.

Tu cuerpo no quema calorías solo durante esas sesiones estrenuas de cardio.

Ni mucho menos.

Tu cuerpo, es una máquina extremadamente inteligente que consume energía las 24 horas del día.

Todo lo que haces consume calorías, desde respirar hasta dormir.

Sí, ¡incluso cuando duermes estás quemando calorías!

Mantener procesos corporales como la respiración y la digestión en funcionamiento durante la noche, consume calorías lo que te ayuda a perder grasa.

Se calcula que puedes llegar a consumir entre 50 y 80 calorías por hora.

Tú me dirás que no son muchas.

Y yo te diré que:

  • Son casi las mismas calorías que quemarías si estuvieses sentado mirando la TV.
  • ¡Todo cuenta!
  • Y, que puedes aumentarlas intentando que ese gasto sea el máximo posible todo el día, inclusive mientras duermes.

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¿Cómo elevas el gasto energético para perder grasa durante TODO el día?

01. Los ejercicios de Intervalos te ayudan a perder grasa

Desde luego, de un poco ejercicio interválico no te escapas, ¡lo siento!

El entrenamiento metabólico o de intervalos de alta intensidad (HIIT) consiste en combinar períodos cortos de alta intensidad con descansos breves de recuperación.

En este estudio se comparó el efecto de un entrenamiento aeróbico tradicional (correr o ir en bici) y un entrenamiento HIIT. Los participantes que entrenaron de manera aeróbica, pudieron perder grasa subcutánea en una media de 4.5mm, mientras que los que practicaron HIIT perdieron 13.9mm.

Es decir, ¡casi el triple!

Y lo más curioso de todo es que solo consumieron la mitad de energía durante el entrenamiento.

Así que, no te asustes ante una sesión de intervalos que incluya sentadillas, o los muy temidos saltos a la comba… Incluso puedes empezar con una ratio de trabajo/descanso tan baja como 1:4, es decir, 15 segundos de ejercicio y 60 segundos de recuperación.

Y, sobre todo, ¡tómate tus sesiones de ejercicio como algo muy positivo!

¡Piensa en lo mucho que te están ayudando a salirte de tu rutina y a sentirte mejor!

El secreto para perder grasa mientras duermes

02. Perder grasa durmiendo mejor

Hemos visto que al dormir quemamos un número no demasiado alto de calorías, y que estas son superiores a las que quemaríamos si estuviésemos simplemente echados en la cama sin cerrar ojo, o mirando la TV.

¿Por qué?, te estarás preguntado.

¿No estamos haciendo más o menos lo mismo?

No.

El número de calorías que quemamos durante nuestro descanso depende de nuestro MOR o Sueño de movimientos oculares rápidos, también conocido por sus siglas en inglés, fase REM (por Rapid eye movement). En esta fase de sueño nuestro cerebro se encuentra en un estado de alta actividad, tanto o más que si estuvieses despierto. De ahí los movimientos oculares aleatorios y rápidos, y los vívidos sueños que se producen durante esta fase.

¿Cómo haremos para perder grasa en el período MOR de nuestro descanso?

Mejorando las condiciones en las que dormimos.

El secreto para perder grasa mientras duermes
  • Empezando por la luz.

De hecho, un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology demostró que las posibilidades de que una persona que duerme en una habitación muy oscura sea obesa, son un 21% inferiores a la persona que duerme en una habitación con luz.

Por eso, te recomiendo que utilices persianas o cortinas que bloqueen la entrada de cualquier tipo de luz exterior mientras duermes.

  • Desconecta por completo

Te parecerá sorprendente, pero cada vez son más los estudios que relacionan el número de dispositivos electrónicos en nuestro dormitorio con nuestro peso.
Un estudio publicado en el Pediatric Obesity Journal confirmó que los niños que están expuestos al brillo de un televisor u ordenador por la noche no duermen bien y sufren de hábitos poco saludables.

También se ha confirmado que aquellos estudiantes que tenían acceso a un dispositivo electrónico durante la noche tenían una propensidad 1,47 veces mayor al sobrepeso que los que no tenían ningún dispositivo en la habitación. Y cuando tenían tres dispositivos en el dormitorio, la propensidad subía a 2,57.

El secreto para perder grasa mientras duermes

03. Perder grasa adicional aumentando la dosis de proteína en la dieta

¿Por qué proteína, en concreto?

La proteína tiene mayores propiedades termogénicas que los carbohidratos o las grasas.

Es decir, la proteína aumenta tu metabolismo y, por lo tanto, la acción “quemagrasas”, de manera mucho más eficaz que las otras sustancias.

Los productos termogénicos, además, contribuyen a la supresión del apetito.

¿Qué tipo de proteína te interesa ingerir?

Pues si es de origen vegetal como la de Herbalife, mejor.

La proteína de origen vegetal te aportará los mismos beneficios quemagrasas y de supresión de apetito que la proteína animal, a la vez que minimizas las probabilidades de aumentar el colesterol malo y las grasas saturadas que suelen acompañar a la proteína animal.

¿Qué productos Herbalife tienen proteína?

1. El Batido Fórmula 1

El batido Fórmula 1 Herbalife tiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para reparar tus células mientras descansas.

Sustituye una o dos de tus comidas por los Batidos de Fórmula 1 de Herbalife y eleva tu gasto energético durante todo el día.

Además, contiene altos niveles de vitaminas y minerales; más de los necesarios para cubrir las necesidades de tu organismo cada día, a la vez que te ayuda a reducir peso.

2. El Batido Fórmula 3, las Barritas de Proteínas y la Bebida con Proteínas

Con el Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizado de Herbalife, por sí solo o mezclado con yogures, sopas o guisos, estarás aumentando tu consumo de proteínas sin ganar peso.

Además, la proteína de suero y la soja en este producto mantienen tus huesos saludables en todo momento.

Usa las Barritas con Proteínas Herbalife para llevar, o como aperitivo en lugar de dulces y bollería industrial.

Igualmente, tienes la Bebida con Proteínas Herbalife para aumentar la dosis de proteínas de tu batido Fórmula 1 o del preparado que más te guste.

¿Por qué no los pruebas?

Porque estás cansada de probar planes nutricionales que en realidad nunca te ayudan a perder grasa?

Si es así, te invito a que te descargues:

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En esta guía encontrarás información más detallada sobre el tema que acabamos de tratar aquí, junto con otras sugerencias que te ayudarán a alcanzar ese peso sano que parece tan elusivo, y los niveles de energía que necesitas para disfrutar de tu vida, de tu círculo social y de tus pasiones.

¡Te esperamos! 

27 Comentarios
  1. Katia 1 año

    Hola quiero Herbalife de vainilla para perder peso

  2. cholbi 8 meses

    Tengo un gran problema lo tengo que hacer a escondidas sin que se den cuenta.Eñ desayuno seria facil pero la cena no .Se fueran infusiones o pildoras me seria mas facil

    • Vivi de Productos Herbal 8 meses

      Lo mejor que puedes hacer es hablarlo en casa de forma sosegada. Trata de dar argumentos sólidos y creíbles. Si necesitas información veraz sobre nuestros productos, puedes consultar los artículos que tenemos en el blog y enseñárselos a quien consideres oportuno. Deseo de todo corazón que te vaya bien.

  3. leticiamagana 8 meses

    Cene alas 6pm cuantas horas tengo que esperar para poder tomar el segundo licuado?

    • Vivi de Productos Herbal 8 meses

      Hola Leticia 💚
      Mira, para bajar de peso te recomendamos que hagas lo siguiente:

      Sustituir 2 comidas principales por el Batido Fórmula 1 (Ejemplo: desayuno y cena, o desayuno y comida).
      Tomar 2 veces en el día el Aloe
      Tomar a lo largo del día el Té

      • daysisooto 3 semanas

        Ola me puedes explicar como puedo tomar los productos me compre el te
        ,batido, aloe vera y fibra

        • Vivi de Productos Herbal 3 semanas

          💚 Con mucho gusto podemos asesorarte!
          Nuestra forma de llevar el seguimiento y el asesoramiento es algo que hacemos con todos nuestros Clientes VIP ⚜️
          Si te interesa ser Cliente VIP⚜️ y tener todos los beneficios, aquí te dejo el enlace con toda la información:
          https://productosherbal.com/como-ser-cliente-vip-herbalife/

  4. Buenas tardes tengo la fórmula 1, el té y el aloe Vera y me siento con mucha energía. En cuanto tiempo empiezo a perder peso gracias !!

    • Vivi de Productos Herbal 5 meses

      Hola Fátima 💚
      Todo depende de tu alimentación, tu actividad física y tu metabolismo 😊

  5. chikivanma 5 meses

    Hola!! Como puedo conseguir toda la informacion posible sobre los productos herbalife? Llevo mes y medio tomando el té, áloe vera, batidos y barritas pr por ejemplo las proteínas en polvo o algunos alimentos concretos q vayan bien para nuestra alimentación de diario, las desconozco. Gracias. Un saludo

    • Vivi de Productos Herbal 5 meses

      Hola 💚
      Muchísimas gracias por tu interés!
      Nuestro deber como Distribuidores Herbalife es orientar y dar toda la información necesaria a nuestros clientes.
      Tu Distribuidor Herbalife puede darte los beneficios de los productos, cómo funcionan y cómo pueden mejorar particularmente tu alimentación.
      Aquí, en nuestra guía podrás encontrar un método efectivo para usar los productos Herbalife y bajar de peso 👇
      https://productosherbal.com/guía

  6. danielpapito 3 meses

    Hola buenas no consigo recibir en mi correo el libro

  7. tamaradct 3 meses

    Buenas tardes, no consigo recibir el libro en mi correo

  8. halvarez.mj2 3 meses

    Hola!
    Yo estoy iniciando con el productucto Herbalife, se que es depende del metabolismo de cada uno, con el batido y la proteína podre bajar de peso ( El batido+ proteína lo tomo en desayuno y cena)??

    • Vivi de Productos Herbal 3 meses

      Hola 💚
      Claro que si, el batido junto con proteína es una mezcla ideal para bajar de peso!
      Debes reemplazar 2 de tus comidas principales, desayuno y cena está perfecto 😉

  9. Alba123 2 meses

    Hola, tengo una duda, tengo que perder un total de 20 kg, me sobraban 45 , pero ya he conseguido bajar 23 por mi cuenta, y me gustaría seguir con Herbalife, la cosa es, entreno en el gimnasio todos los días, y trabajo desde las 5 de la mañana (teniendo que levantarme a las 3 de la madrugada) ; ¿sería correcto desayunar un batido a las 3.30 de la mañana, tomar un temtempié de una tostada integral con pavo (Por ejemplo) a las 7.30, una manzana a las 11.30, el almuerzo (comida sana normal) a las 14.30 (es cuando llego a casa del trabajo), un yogurt desnatado antes de ir al gimnasio a las 16.30 y el batido de la cena después de entrenar cuando llego a casa del gimnasio (20.30) ? Y otra cosa, ¿al batido de la cena se le pueden añadir dos cucharadas de proteínas para que sea más saciante? es que llego con tanta hambre… pf.. gracias por todos y en cuanto me aclaréis las dudas haré el primer pedido. Estoy deseando empezar !

    • Vivi de Productos Herbal 2 meses

      Hola Alba 💚
      Claro, perfectamente puedes hacer tu plan de alimentación de esta manera, veo que has podido acomodarlo de acuerdo a tu ritmo de vida 👍
      Lo que se recomienda para la pérdida de peso es 1 cucharada de proteína, si estás usando la Fórmula 3, si que puedes ponerle 1 y media ✅
      Te invito a que veas la información que tenemos de nuestro reto de 21 días aquí 🤳
      https://productosherbal.com/reto-21-dias-herbalife/
      🤩Estaría encantada de poderte asesorar y ayudarte con tu objetivo!
      Un abrazo.

  10. beatrizhilario 2 meses

    Yo quiero bajar de peso pero en la barriga y la espalda estoy tomando el té mas la fibra y el batido en el desayuno y la cena y estoy llevando una buena alimentación.. Pero no bajó de peso.. Esta bien lo que estoy tomando?
    Espero su respuesta porfavor

    • Vivi de Productos Herbal 2 meses

      Hola Beatriz!
      El consumo de los productos, es correcto, para bajar de peso se recomienda:
      Sustituir 2 comidas principales por el Batido Fórmula 1 (Ejemplo: desayuno y cena, o desayuno y comida).
      Tomar 2 veces en el día el Aloe
      Tomar a lo largo del día el Té
      Te invito a que te descargues nuestra guía de alimentación desde este link:
      https://productosherbal.com/guia
      Estoy segura de que te ayudará muchísimo 💚

      • Beatriz 1 mes

        Señorita y si tomo por un mes y de ahí decido dejarlo, subiré de peso el doble como dicen. Si desayuno fruta de ahí quizá una papa con huevo sopas cosas que no contienen grasas subir esa es mi preocupación..

        • Vivi de Productos Herbal 1 mes

          Hola Beatriz!
          No, los productos Herbalife no tienen efecto rebote 🤩
          Te comparto esta entrada para que puedas ver de lo que hablo!
          Haz clic aquí!

  11. ictxel 4 semanas

    No recibo el libro gratuito por email

  12. martinezmarcia 3 semanas

    Hola yo quisiera saber que tomo para desintoxicarme quiero bajar de peso

    • Vivi de Productos Herbal 3 semanas

      Hola 💚
      Para bajar de peso te recomendamos que hagas lo siguiente:

      Sustituir 2 comidas principales por el Batido Fórmula 1 (Ejemplo: desayuno y cena, o desayuno y comida).
      Tomar 2 veces en el día el Aloe
      Tomar a lo largo del día el Té

      Ponte en contacto conmigo haciendo CLIC AQUÍ
      Estaré encantada de ayudarte!

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