Realiza una comida nutritiva completa siguiendo estas recomendaciones:
Verduras y hortalizas las que necesites para saciarte.
Una pieza de carne blanca (aves) o pescado azul (salmón, atún, sardinas).
Nada de azúcares, nada de bebidas carbohidratadas (CocaColas y parecidos), nada de refinados (harinas blancas, pasta) y nada de alcohol.
Aliño con aceite de oliva virgen, unas gotas de limón y sin sal.
¿Cuánto se puede controlar en una semana?
No hay una respuesta concreta a esta pregunta. Depende mucho del punto de partida en el que te encuentres y de tu propia genética.
Las personas con mucho sobrepeso suelen controlar mucho más al principio que aquellas que sólo tienen que controlar 4 o 5 kilos.
Lo saludable y recomendable es no controlar más de 1 kilo de grasa a la semana.
Hemos visto casos de personas con mucho sobrepeso que han llegado a controlar hasta 3 kilos en una semana. Te recomendamos que te fijes más en los centímetros de cintura que pierdes que en los kilos.
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Postgrado en Nutrición Deportiva por el ICNS. Edu León cuenta con más de 10 años de experiencia ayudando a miles de personas a mejorar en su calidad de vida mediante la adopción de hábitos de vida saludables. Desde 2016 es miembro de Herbalife independiente donde realiza una labor de divulgación sobre los beneficios de los productos oficiales de Herbalife. Es autor del libro “El Método 24×7 para Controlar tu Peso Sin Pasar Hambre” que cuenta con más de 100.000 descargas en Internet. Eduardo León es titulado superior por la UCLM en ingeniería informática. Para contactar, haz clic aquí.
Herbalife Nutrition promueve un estilo de vida activo y saludable que incluye una alimentación balanceada y sus productos. Los productos de Herbalife Nutrition no son medicamentos y no tienen efectos terapéuticos. Las publicaciones de este sitio son propias y no representan necesariamente la posición, estrategia u opinión de Herbalife Nutrition.
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